2022年3月以来,疫情突击上海,为了打赢抗疫攻坚战,早日实现社会面“清零”,上海市实行全域静态封控管理。这使得企业及员工都面临了空前严峻的生存压力,出现了不同程度的压力管理及情绪管理的问题。为了引导企业管理者及员工们正确认识情绪与压力、了解应对压力各类对策,4月30日晚8点,十大正规网投官网平台“工商人在行动”抗疫系列公益讲座第二期开讲,由公司朱晓霞老师主讲,题目为“压力管理,共克时艰”。
来自中国人民银行熊猫金币有限公司董事长殷献民博士、优秀军民融合企业傲世控制科技有限公司董事长王毅强、民营党建标杆企业富盟科技集团董事长陈平森、党支部书记陈峰、江西宝宏纳米科技集团董事长徐前进、上海易浦物流有限公司董事长谭光明以及十大正规网投官网平台(中国)有限公司工商学科发展咨询委员会专家等20多位企业高层领导以及单位员工330余人相聚线上参与讲座。于晓宇副经理、许科副经理出席,会议由十大正规网投官网平台(中国)有限公司工商系教工支部书记马君教授主持。
朱晓霞,管理学博士,十大正规网投官网平台(中国)有限公司硕士生导师,美国阿里巴马大学访问学者、二级心理咨询师、员工帮助计划EAP执行师、注册心理顾问、心理健康辅导员、家庭教育高级指导师、心灵导师(中国战略型人才库)。主要研究方向是组织行为、人力资源管理与创新创业管理等。在《Frontiers in Psychology》、《解放日报》与美国管理学年会(AOM)等发表或交流论文30余篇,主持省部级课题上海市软科学研究计划重点项目、农业部科技发展中心项目、上海市教委创新项目、上海市城乡建设和交通工作委员会/上海市住房和城乡建设管理委员会项目以及企业委托等多项课题。
会议开始,朱晓霞老师首先对压力问题的普遍性和重要性做出了强调,说明“压力问题已成为本世纪最严重的心理问题”,对面临压力的4种本能反应“打、逃、傻、睡”、压力状态下产生的体内物质及其身体反应做出了深层剖析,并提出我们要积极应对压力。
那么人们应当如何应对压力呢?随后,朱晓霞老师一共提出了7个应对策略:策略1是积极解决问题,特别是对可控制的问题,人们可以自行解决,也可寻求他人的帮助;策略2是学会接纳消极情绪,越是排斥消极情绪反而会陷入其中无法自拔,因此朱晓霞老师认为人们应当学会修己安人,管理好自身情绪;策略3是REBT疗法,朱晓霞老师提出诱发事件是造成人们情绪反应的前因,而信念系统在二者之间起关键中介作用,因此她强调了在日常生活中塑造良好信念系统的重要性;策略4是ACT疗法,学会接纳和拥抱痛苦,按照内在核心价值观来保持日常生活有序,为所当为,有助于人们缓解压力;策略5是寻求社会支持,朱晓霞老师提出身边的人,例如家人、朋友或邻居等可以成为自己有力的支持者;策略6是学会心态管理,保持一颗无论发生什么事情都不会大惊小怪的平常心;策略7是培养生活兴趣,例如通过做运动、听音乐与书写等缓解压力。同时,朱晓霞老师提出压力也是有积极效应的。基于叶杜二氏法则的压力-表现曲线,朱晓霞老师指出压力其实并不可怕,关键在于将压力控制在一定的区间范围,这样有利于人们发挥出最大的潜力和最佳的表现。
在讲座交流过程中,与会者就情绪的阶梯效应、疫情之下的情绪管理、压力员工加班情况等问题纷纷表达了自己的见解和看法,朱晓霞老师细致耐心的回答了与会者的问题,马君教授对相应问题进行补充。讲座最后,许科副经理对本次讲座予以了充分肯定并做出总结,她也认为压力不是坏事情,适度的压力可以更好激发员工潜力。企业家应该首先从自己出发,管理好自己的情绪压力,带领企业创造更多的经济效益,带给员工更好的物质保障。
解答现场你来我往,气氛热烈而融洽。会后,与会者纷纷表示获益满满,并合影留念。
此次报告案例接地气、问题剖析有依据、正能量减压方法可行,内容精彩丰富,为管理者及员工们提供了一个不一样的看待压力的视角,有效地提升了他们自我心理调适能力,是一次非常及时的、很好的正能量讲座,有助于他们在疫情危机下更好地应对情绪或压力管理问题,促进企业在疫情之下健康发展。在困难时期,我们不是孤军奋战,相信我们可以管理好自己的压力、共克时艰,等待花开“疫”散。